![](https://hiro0108.com/wp/wp-content/uploads/2023/12/bdf9a883905c70d041feeaeb029908b4-183x300.png)
box backーover ボックスを
使った走高跳の空中動作の
練習です。
![](https://hiro0108.com/wp/wp-content/uploads/2023/12/sail-210x300.png)
sail jumpです。最もシンプルな
跳躍技術です。
![](https://hiro0108.com/wp/wp-content/uploads/2023/12/Cskip-181x300.png)
Cスキップです。姿勢を真っ直ぐ
にしてヒザを前横前の順に動かし
ます。股関節の動きをスムーズに
するドリルです。
![](https://hiro0108.com/wp/wp-content/uploads/2023/12/Askip-183x300.png)
軸を真っ直ぐにして弾みながら、
ヒザを上げ股関節を可動させます。
![](https://hiro0108.com/wp/wp-content/uploads/2023/12/karaoke-216x300.png)
カラオケドリルは股関節と骨盤を
スムーズに動かすための運動です。
![](https://hiro0108.com/wp/wp-content/uploads/2023/12/ufo1-180x300.png)
円盤にのって骨盤を中心に
動かしながら前方へ進みます。
骨盤の動きがスムーズになります。
![](https://hiro0108.com/wp/wp-content/uploads/2023/12/syafut2-188x300.png)
シャフトを使ったトレーニングです。
シャフトを上下させながら脚を開い
たり閉じたりしながら前方へ進みます。
腕、体幹、脚を同時に鍛えることが
できます。
![](https://hiro0108.com/wp/wp-content/uploads/2023/12/syafuto1-199x300.png)
シャフトを使ったトレーニングです。
シャフトを上下させながら片足を前後に
振って前方へ進んでいきます。
腕、体幹、脚を同時に鍛えます。