軸を真っ直ぐにして弾みながら、
ヒザを上げ股関節を可動させます。

box backｰover ボックスを
使った走高跳の空中動作の
練習です。

Cスキップです。姿勢を真っ直ぐ
にしてヒザを前横前の順に動かし
ます。股関節の動きをスムーズに
するドリルです。

sail jumpです。最もシンプルな
跳躍技術です。

円盤にのって骨盤を中心に
動かしながら前方へ進みます。
骨盤の動きがスムーズになります。