名指導者大森国男先生からスプリント
指導法を伝授され、インターハイ女子
総合優勝を果たした。
その後、
カールルイスのコーチトムテレツ氏に
直接、スプリント指導法を教えていた
だいた頃から
・ウエイトトレーニングはやらない
・日本独特の走り込みはやらない
・速く走るために必要なことだけをやる
という考え方で、
100mで髙橋萌木子が高校記録を樹立した。
そして、
モーリスグリーン、アサファパウエル、
ウサインボルトらが登場し、
その走りを分析された松尾彰文先生から
ヒントをもらい、新たな練習方法を試行錯誤
し、土井杏南、髙橋萌木子という２名のオリ
ンピック選手を輩出した。
その後、
東京大学名誉教授・小林寛道先生と出会い、
速く走るための原理原則を学び、今までやっ
てきたスプリント指導を理論的裏付けのもと
にまとめることができた。
小林先生の理論に準じてまとめることができ
たスプリント指導法
「HIP DRIVE SPRINT]で
2025年日本陸上競技選手権・室内陸上競技
女子60mにおいて現在、指導する鈴木一葉
（上智大4）が3位に入賞した。

HIP DRIVE DRILLはHIP DRIVE SPRINT
の理論から考え出した動作の質を高める
DRILLです。動作の質を高めるには神経が
関連するので指導が大変難しいと考えられ
ます。
そのため、努力感のある「走り込み」数字
でわかる「何本・何m走る」や「ウエイト
トレーニング」による練習が容易に指導が
できるため主流となっています。
動作の質を高めるための技術練習には
脳とくに小脳と運動の関係が重要です。
さまざまなHIP DRIVE DRILLを通して、
速く走る定理原理をを身につけることが
可能になります。

HIP DRIVE DRILL動画

• インターハイ100m3連覇
  髙橋萌木子
  高2でオリンピック出場
  土井杏南ら
  トップスプリンターを育
  てたメソッドを紹介
• 　　

• 埼玉栄高校女子陸上部の練習を
  ハラケンチャンネルで公開
• 　　

• カールルイスをコーチした
  トムテレツコーチの理論
  を元にした技術理論で
  コーチング
  
• カールルイス等トップ選手をコーチした
  トムテレツ氏から直接コーチングを学び
  その理論を元に独自の練習法を
  考え、実践しています。トムテレツ氏は
  短距離、走幅跳、走高跳、ハードル、
  棒高跳でも優れたコーチング技術を持ち、
  選手を指導されていました。また、東大
  名誉教授の小林寛道先生からも研究に
  よる理論を学び、コーチングに活かして
  います。

１走路が土であった日本流のマック式時代

　ひざを高く引き上げて、脚をしっかり伸ばして、
足で地面をキックする走り方（足の上下運動）

２全天候走路時代

　走路の弾力性を生かした脚の運びをする技術が工夫され、
ひざを高く引き上げて、ハムストリングスを使って
拇指球付近で地面を引っ掻くような動作をする走り方
（足の円運動）

３カール・ルイスの登場

　カールルイス、モーリス・グリーン、アサファ・パウエル、
ウサイン・ボルトらが優れた記録を出すようになり、
MRIが開発されたことで体幹（大腰筋等）を有効活用
した走りが注目されるようになった。
骨盤を動かし、大腰筋を含む腸腰筋を使い、脚全体を
素早く回転させ、大きな楕円を描く走り方
（足の楕円運動）

• 東京大学名誉教授に「速く走る法則」
  を学びました
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